אימון דינמי המדוד בזמנים ובספירות , תרגילים אינטנסיביים וחזקים לעבודת גוף חזקה המשלבת כוח וסיבולת לב ריאה. מתאים לבעלי יכולת אירובית (הגעה לדופק גבוה..).