אימון דינמי על אופני ספינינג עם מוזיקה מקפיצה שעושה שמח מעבירה את השיעור בכיף באווירת מסיבה תוך עבודה חזקה על סיבולת לב ריאה ושרירי פלג גוף תחתון.